تەتقىقات نەتىجىسى: ئۇيقۇڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ، پەقەت ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن!

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال (تەجرىبىدە 6 كىلوگىرامدىن 8 كىلوگىرامغىچە) بىر ئاي ئىچىدە بەزى كىشىلەرنىڭ ئۇيقۇسىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاپلا قالماي ، بىر يىل ئىچىدە كۆپ قىسىم ئۇيقۇسىزلىقنى ساقايتتى ، شۇنداقلا چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىنى ئازايتتى.بۇ بايانات بەزى كىشىلەرگە ناتونۇش بولۇشى مۇمكىن.دەرۋەقە ، كلىنىكىلىق سىناق 2018-يىلى 6-ئايدا باشلانغان ، يەنى بۇ پىكىر سىناق باشلىنىشتىن بۇرۇن ئاللىبۇرۇن كىچىك كۆلەمدە تارقالغان.بۇ تەتقىقاتنىڭ مەقسىتى ئېغىر دەرىجىدىكى ئەدىيالنىڭ ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرىگە چوڭ چۈشكۈنلۈك كېسىلى ، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىش ، ئومۇملاشقان تەشۋىشلىنىش كېسىلى ۋە دىققەت كەمتۈكلۈك يۇقىرى قان بېسىمى كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ تەسىرىنى باھالاشتىن ئىبارەت.

تەتقىقات ئۈچۈن ، تەتقىقاتچىلار 120 قۇرامىغا يەتكەن كىشىنى ئىختىيارىي ھالدا ئىككى گۇرۇپپىغا تەقسىم قىلغان ، بىرىنىڭ ئېغىرلىقى 6 كىلوگىرامدىن 8 كىلوگىرامغىچە ، ئېغىرلىقى 1.5 كىلوگىراملىق خىمىيىلىك تالا ئەدىيالنى تۆت ھەپتە كونترول گۇرۇپپىسى قىلىپ ئىشلەتكەن.قاتناشقۇچىلارنىڭ ھەممىسىدە ئىككى ئايدىن كۆپرەك كلىنىكىلىق ئۇيقۇسىزلىق بولۇپ ، ھەممىسىدە چۈشكۈنلۈك ، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىش ، ADHD ياكى تەشۋىش قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەر دەپ دىئاگنوز قويۇلغان.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئاكتىپ دورا ئىشلىتىش ، ھەددىدىن زىيادە ئۇخلاش ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان ئۇيقۇسىزلىق ، دېۋەڭلىك كېسىلى ، روھىي تومۇر قېتىشىش ، ئېغىر تەرەققىيات قالايمىقانچىلىقى ، پاركىنسون كېسىلى ۋە مېڭىنىڭ زەخىملىنىشى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئۇيقۇسىزلىق بۇنىڭ سىرتىدا.

تەتقىقاتچىلار ئۇيقۇسىزلىق ئېغىرلىق كۆرسەتكۈچى (ISI) نى ئاساسلىق تەدبىر سۈپىتىدە قوللاندى ، چەمبىرەك كۈندىلىك خاتىرىسى ، ھارغىنلىق ئالامەتلىرى ۋە دوختۇرخانىنىڭ تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك دەرىجىسىنى ئىككىنچى تەدبىر سۈپىتىدە قوللاندى ، قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۇيقۇسى ۋە كۈندۈزى بىلەك ھەرىكىتى ئارقىلىق باھالاندى.پائالىيەت دەرىجىسى.

تۆت ھەپتىدىن كېيىن ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، 10 قاتناشقۇچى ئەدىيالنىڭ بەك ئېغىر ئىكەنلىكىنى دوكلات قىلغان (سىناپ بېقىشنى پىلانلىغانلار ئېغىرلىقنى ئەستايىدىللىق بىلەن تاللىشى كېرەك).ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى نورمال ئىشلىتەلەيدىغان باشقىلار ئۇيقۇسىزلىقنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىشىنى باشتىن كەچۈردى ،% 60 كە يېقىن تېما ئۇيقۇسىزلىق كۆرسەتكۈچىنىڭ كەم دېگەندە% 50 تۆۋەنلىگەنلىكىنى دوكلات قىلدى.پەقەت% 5.4 كونترول گۇرۇپپىسىنىڭ ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنىڭ ئوخشاش ياخشىلانغانلىقىنى دوكلات قىلغان.

تەتقىقاتچىلار تەجرىبە گۇرۇپپىسىغا قاتناشقانلارنىڭ% 42.2 ىنىڭ تۆت ھەپتىدىن كېيىن ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرى يېنىكلىگەنلىكىنى ئېيتتى.كونترول گۇرۇپپىسىدا بۇ نىسبەت ئاران% 3.6 بولغان.

بىزنىڭ ئۇخلىشىمىزغا قانداق ياردەم قىلىمىز؟

تەتقىقاتچىلار مۇنداق دەپ قارىدى: ئەدىيالنىڭ ئېغىرلىقى قۇچاقلىشىش ۋە سىلاش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان بولۇپ ، بەدەننىڭ ياخشى ئۇخلىشى ئۈچۈن ئارام ئالالايدۇ.

كارولىنسكا ئىنستىتۇتى كلىنىكىلىق نېرۋا ئىلمى فاكۇلتېتىنىڭ تەتقىقات ئاپتورى ، دوكتور ماسس ئالدېر مۇنداق دېدى: «بىز ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغان بۇ چۈشەندۈرۈشنىڭ چۈشەندۈرۈشى بەدەننىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىغا ئېغىر ئەدىيالنىڭ بېسىمى دەپ قارايمىز. تېگىشىش ، مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى غىدىقلايدۇ ، بۇ يىڭنە سانجىش ۋە ئۇۋۇلاش سېزىمىغا ئوخشايدۇ.چوڭقۇر بېسىمنىڭ غىدىقلىنىشى تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمىگە مەسئۇل دەپ قارالغان ھېسداشلىق ھاياجاننى ئازايتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ پاراسىمپاتىك ھاياجانلىنىشىنى ئاشۇرىدىغانلىقى توغرىسىدا پاكىت بار.»

تەتقىقات نەتىجىسى يەنە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىغانلىقىنى ، كۈندۈزى تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەنىڭ بارلىقىنى ، ھارغىنلىق ھېس قىلمايدىغانلىقىنى ، تەشۋىشلىنىش ياكى چۈشكۈنلۈكنىڭ تۆۋەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى.

دورا يېيىش ، ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق

تۆت ھەپتىلىك سىناقتىن كېيىن ، تەتقىقاتچىلار قاتناشقۇچىلارغا كېلەر يىللىق ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى داۋاملىق ئىشلىتىش پۇرسىتى بەردى.بۇ باسقۇچتا ئوخشىمىغان تۆت خىل ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال سىناق قىلىندى ، ھەممىسىنىڭ ئېغىرلىقى 6 كىلوگىرامدىن 8 كىلوگىرامغىچە ، كۆپىنچە قاتناشقۇچىلار تېخىمۇ ئېغىر ئەدىيالنى تاللىدى.

بۇ ئىز قوغلاپ تەكشۈرۈشتە يېنىك ئەدىيالدىن ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئالماشقان كىشىلەرنىڭمۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلگەنلىكى بايقالغان.ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلەتكەنلەرنىڭ% 92 ىدە ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرى بىر قەدەر ئاز بولۇپ ، بىر يىلدىن كېيىن ،% 78 كىشى ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى ئېيتتى.

بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان دوكتور ۋىليام ماككال AASM غا مۇنداق دېدى: «مۇھىتنى قوبۇل قىلىش نەزەرىيىسى تېگىشىش ئىنسانلارنىڭ ئاساسلىق ئېھتىياجى.چەكمە راھەت ۋە بىخەتەرلىك ئېلىپ كېلەلەيدۇ ، شۇڭا كارىۋات تاللاشنى ئۇخلاش بىلەن باغلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا توغرا كېلىدۇ.سۈپەت.»